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▊介紹南瓜籽油的功效

南瓜籽油是由南瓜子萃取而成的食用油，富含多種營養素，因此常被製成保健食品以增強其功效。它含有 Omega-3、6、9 等不飽和脂肪酸，以及維生素 E、植物固醇、類胡蘿蔔素和鎂，對皮膚、頭髮及心血管健康有益，並具有抗氧化、降低膽固醇與血壓、舒緩更年期不適等功效。其被廣泛認可的功效有：

• 改善泌尿與前列腺健康：含有豐富的鋅與植物固醇，有助於維持男性前列腺與泌尿道功能。
• 舒緩更年期不適：有助於平衡荷爾蒙，減少更年期熱潮紅、情緒波動等不適症狀。
• 維護私密健康：研究指出，南瓜籽油的成分對於男女性私密健康也有幫助，支持生殖系統正常運作。
• 維護心血管健康：含有 Omega-3、6、9 不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇與血壓，減少心血管疾病風險。

▊南瓜籽油適合哪些人吃？

• 男性泌尿不順者：有助於維持前列腺與泌尿系統健康，減少頻尿與排尿不適
• 女性更年期調理者：有助於平衡荷爾蒙，緩解更年期不適
• 關心心血管健康者：富含不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇與血壓
• 關注私密健康者：有助於平衡荷爾蒙，緩解更年期不適

▊南瓜籽油選購指南，推薦給你

1. 挑選充足劑量

市面上的南瓜籽油產品含量參差不齊，根據研究數據顯示，每日補充 500mg 至1,000mg 的南瓜籽油，能夠有效發揮保健作用。大家也可先詢問醫師或營養師，根據個人的身體狀況做調整。

2. 以「冷壓萃取」為主

市面上常見的南瓜籽油萃取方法主要有冷壓萃取、高溫萃取及化學溶劑萃取三種。高溫萃取法可能會破壞南瓜籽油中的營養素，影響其保健效果；而化學溶劑萃取法則存在化學成分殘留的風險，可能對健康產生不良影響。因此，建議選擇使用冷壓萃取提取的南瓜籽油，這種方法能最大程度保留油中的營養成分，並且不會有化學殘留的疑慮，是較為安全與健康的選擇。

3. 「複方」優於單方

根據研究，長期補充茄紅素有助於改善男性攝護腺肥大的問題。茄紅素屬於脂溶性維生素，因此與油脂類成分一起補充，能夠顯著提升吸收率和人體的利用率。在挑選南瓜籽油時，建議選擇富含高抗氧化力的茄紅素，因為兩者搭配能夠加強效果。這樣的搭配對於緩解排尿障礙、維持攝護腺健康有著非常好的保健效果。

4. 液態植物膠囊好吸收

南瓜籽油以液態植物膠囊的形式完整包覆，具有高穩定性、高吸收力，同時可保持成分新鮮度，也能更有效地將營養釋放並被人體吸收。此外，液態植物膠囊對於不擅長吞嚥的人來說，使用起來更加方便。

5. 第三方檢驗合格

保健食品最重要的莫過於安全性，在選購瑪卡時，務必確認產品是否有通過公正第三方檢驗合格，如SGS、台美檢驗，才能吃得更安心。

▊5款市售南瓜籽油介紹、評比及分析

1.MENFORCE｜冷壓南瓜籽油+茄紅素

2.常春樂活｜攝守座軟膠囊

3.大研生醫｜好攝力南瓜籽黑麥花膠囊

4.MIHONG米鴻生醫｜保護攝 南瓜子

5.NORITLE諾得｜守護順暢南瓜籽油

▊南瓜籽油評比1：【MENFORCE】冷壓南瓜籽油+茄紅素

MENFORCE是專業研發男性保健的品牌，使用冷壓萃取的南瓜籽油，每份含量高達465毫克，是很充足的劑量，複方添加茄紅素、葡萄糖酸鋅等成分，都是對男性有益的成分，看得出來有用心搭配；而且為了保留南瓜籽油的原有形態，還特別使用「液態植物膠囊」，具有美國FDA認證，採用Sealing高密封技術，具有高穩定性，同時保持成分新鮮度。整體價格也算是中價位，加上劑量蠻充足的，我大概吃兩週就有感，如果最近想入手南瓜籽油的朋友可以試試看！

• 南瓜籽油劑量：每份含465mg南瓜籽油
• 複方：✅  添加茄紅素、葡萄糖酸鋅
• 網頁有標示SGS檢驗合格：✅
• 劑型：液態植物膠囊 (純素可食)
• 價格：NT$790 / 60粒
• 每日平均價格：$13.2
• 推薦指數：4.8顆星

▊南瓜籽油評比2：【常春樂活】攝守座軟膠囊

常春樂活的攝守座軟膠囊，台視公司的旗下品牌，網路上評價較少，南瓜籽油沒有標示是什麼萃取，補充效果可能有待商榷，我吃起來沒有太大感覺，SGS檢驗網站上也沒看到，有點可惜；膠囊則沒有標示葷食，吃素的朋友要特別注意。

• 南瓜籽油劑量：每份含450mg南瓜籽油
• 複方：✅  添加茄紅素、瑪卡
• 網頁有標示SGS檢驗合格：❎
• 劑型：膠囊(未標示葷素)
• 價格：NT$1399 / 60粒
• 每日平均價格：$46.4
• 推薦指數：4.0顆星

▊南瓜籽油評比3：【大研生醫】好攝力南瓜籽黑麥花膠囊

大研生醫的好攝力南瓜籽黑麥花膠囊，以黑麥花作為主成分，因此南瓜籽油含量每份僅40毫克，添加許多常見的私密複方，例如：蔓越莓、酵母鋅。南瓜籽油則是選擇水溶性，這款膠囊的每日建議攝取量是 2顆，且價格偏高，對於習慣於較經濟實惠產品的消費者來說，可能會感覺負擔較大。

• 南瓜籽油劑量：每份含40mg南瓜籽油
• 複方：✅  添加黑麥花、蔓越莓、酵母鋅
• 網頁有標示SGS檢驗合格：✅
• 劑型：素食膠囊
• 價格：NT$1500 / 60粒
• 每日平均價格：$50
• 推薦指數：3.8顆星

▊南瓜籽油評比4：【MIHONG米鴻生醫】保護攝 南瓜子

MIHONG米鴻生醫「保護攝」南瓜子膠囊，主打水溶性南瓜籽萃取，相比傳統油脂型南瓜籽油，水溶性形式的確有助於提升吸收率，但一天要吃到兩顆才有360毫克，有點少，對於想要高劑量南瓜籽油的人，需要評估是否符合自身需求。

• 南瓜籽油劑量：每份含360mg南瓜籽油
• 複方：✅  添加茄紅素、酵母鋅、薑黃素
• 網頁有標示SGS檢驗合格：✅
• 劑型：純素膠囊
• 價格：NT$950 / 60粒
• 每日平均價格：$31.6
• 推薦指數：3.6顆星

▊南瓜籽油評比5：【NORITLE諾得】守護順暢南瓜籽油

NORITLE諾得的南瓜籽油，是奧地利進口的，並非台灣製造，官網並無標示南瓜籽油每份含量。此外，官方也未明確標示檢驗報告，相較於市面上一些有SGS或其他第三方檢驗認證的品牌，這點可能會讓注重安全性與品質驗證的消費者有所顧慮。而且網路上的討論度相對偏少一點。

• 南瓜籽油劑量：未知
• 複方：✅  添加茄紅素、黑麥花粉
• 網頁有標示SGS檢驗合格：❎
• 劑型：膠囊(未標示葷素)
• 價格：NT$369 / 30粒
• 每日平均價格：$24.6
• 推薦指數：3.5顆星

▊5款熱銷南瓜籽油的統整表格

謝謝看到最後的你，相信大家都會正確選購南瓜籽油了，依循5大選購重點，萬中選一選出功效有保障且劑量充足的南瓜籽油，當然也要依照自身經濟狀況挑選；長期補充南瓜籽油有助於男性健康，希望能幫助到你唷！

附上第一推薦的【冷壓南瓜籽油+茄紅素】的連結，給大家參考

官網 ⭢ https://lihi.cc/PA1v6

蝦皮 ⭢ https://lihi.cc/RwTZj

（註：以上評比均以個人觀點呈現，供您參考；產品資料均取自官方網站，若有出入，請以品牌官網最新資訊為主。）