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提到鋅，你是否想到海鮮、提振雄風等印象呢？鋅是人體重要的礦物質之一，無論男女性都需要補充，鋅對生殖功能、新陳代謝、免疫系統都有幫助，因此缺鋅時，身體功能會受到影響；鋅保健品怎麼選？哪種形式比較好？劑量至少要多少？

選擇障礙的你，看完文章就懂了！根據購買保健食品的多年經驗，我選出了5大評測鋅保健品的重點，能夠依照自身需求及荷包深度進行挑選，繼續看下去吧！

▊吃的鋅保健品及格嗎？鋅保健食品5大評測重點！

你吃的鋅錠(鋅保健食品)，有沒有達到及格標準？根據多年購買保健食品的經驗，我特別選出了以下5大重點，能幫你客觀檢視市售鋅保健品是否可買，最後再用推薦分數總結，一定可以成為你購買前的參考依準喔！

・鋅型態及吸收率

斯斯有三種，鋅的型態卻有好多種，鋅型態影響保健的吸收率，因此挑選鋅的第一步從鋅型態開始。

・鋅加到充足劑量

我國衛福部建議，成年男性每日鋅攝取至少15毫克，上限35毫克，建議鋅劑量約在15至25毫克之間，搭配日常飲食才不會超越上限劑量。

・是否添加鋅以外複方

鋅可當作單方，亦可以複方形式搭配，加入B群、Q10、膠原蛋白等成分，有助於提升鋅的活性及吸收率，達到更全面的保健效果。

・安全檢驗報告是否齊全

保健食品更需把關安全性，產品通過第三方檢驗合格，才能讓人吃的安心。

・產品價格

價格是消費者考慮購買的最大準則，定價是否對得起原料及劑量，就是本文要來評測的基本。

▊鋅吸收率比較表！

人體本身不容易消化鋅，因此在選擇鋅的形式上就很重要了，市面上常見的形式分別是：螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅；其中最推薦選擇螯合鋅，為了提升生物利用率，將鋅經過螯合，使得可以更好被人體轉換利用，比起其他鋅，較不容易刺激腸胃，銀髮族也很適合補充。

▊市售5款鋅保健食品評測及推薦！

1. MENFORCE｜螯合鋅MAX

2. 三多SENTOSA｜鋅好男人膜衣錠

3. 亞尼活力｜螯合鋅

4. PBF寶齡富錦｜螯合強效鋅

5. 信東生技｜高單位精鋅活錠

▊評測【MENFORCE】螯合鋅MAX

｜產品評測&心得

MENFORCE的螯合鋅MAX，一顆含有24毫克，原料用的是美國Albion專利螯合鋅，是礦物質大廠之一，且螯合鋅通過TRAACS™螯合鑑定技術，可見鋅原料的品質與安全性都能夠有所保障。

複方搭配B群、Q10，我覺得整體吃下來的體感很不錯，吃完早餐吃，明顯覺得精神變好許多，下班回家後也不像以前那麼累，真心推一個。

｜整體評價

MENFORCE的螯合鋅吃起來是真的有感覺的，讓我精力充沛，每天只要吃一顆也非常方便，買一瓶可以吃滿兩個月，重點是算下來一天不到10塊，鋅原料又有保證，所以整體評價很好。

▊評測【三多SENTOSA】鋅好男人膜衣錠

｜產品評測&心得

三多的鋅好男人，整體視覺看起來有種年代感，一顆鋅錠就有25毫克，複方加入硒、大豆異黃酮，以及提升吸收力的CPP；產品的標示偏少，鋅形式、安全檢驗都沒有標示出來，稍嫌可惜；體感上，不知道是不是玉米鬚的關係，覺得代謝好像變好了一點，個人沒什麼特別明顯感覺。

｜整體評價

鋅添加到充足的25毫克，卻沒有標示鋅形式，若是身體都沒有吸收到，就可惜了它的高劑量；總而言之，標示偏少較不符合個人要求，但如果想成為「鋅好男人」，也可以買來試試看。

▊評測【亞尼活力】螯合鋅

｜產品評測&心得

亞尼活力的螯合鋅，設計成只有純鋅的單方，每顆鋅高達30毫克，接近每日上限的35毫克，若是飲食當天攝取較多海鮮及蛋白質，再進行補充就可能會超過上限；我自己腸胃較敏感，一次吃太高劑量的鋅會造成胃痛；所以小提醒，補充保健食品之前，要先衡量自身狀況再做補充。

｜整體評價

亞尼活力的螯合鋅劑量較高，容易消化不良的族群在補充上更要小心，雖然價格便宜、劑量又高，但我個人不會回購，想補充高劑量鋅保健品的可以參考看看。

▊評測【PBF寶齡富錦】螯合強效鋅

｜產品評測&心得

寶齡富錦的螯合鋅，沒有賣單瓶裝，此價格為多瓶組平均而得的結果；鋅錠蠻小的，每天可以吃1-2顆，而在產品介紹中並沒有標示鋅含量多寡，我自己吃完一瓶後並無明顯改善，在保健效益上稍嫌可惜。

｜整體評價

雖然是螯合鋅，但沒有標示鋅的實際劑量非常可惜，一瓶僅能吃15-30天，想要長期補充，買多瓶組較適合此產品；對我來說，會更傾向購買有明確標示、CP值較高的鋅保健食品。

▊評測【信東生技】高單位精鋅活錠

｜產品評測&心得

信東生技的鋅，使用吸收率中等的葡萄糖酸鋅，一顆就有30毫克鋅，複方添加硒、精胺酸，幫助調節體力和活力，早上吃下來覺得精神有好一些，到下午仍然稍嫌不足，但這配方蠻適合男性補充。

｜整體評價

葡萄糖酸鋅的吸收率並無螯合鋅佳，即使一顆添加到30毫克，實際吸收量可能更少，但複方加入硒和精胺酸，都是對男性不錯的成分，價格也很平價，有興趣的可以試試看。

▊鋅保健食品推薦結論：

統整到最後會發現，目前市售5大熱門鋅保健食品，鋅劑量大多都是充足的，甚至加到最高劑量30毫克；而最大的差異就是鋅形式，形式會影響吸收率，比起劑量多寡，有沒有吸收才是最關鍵的，在眾多鋅形式中，螯合鋅是最能符合需求的，不只吸收率高，安全性也高，根據上方評測內容，希望能幫你挑出CP值最高的產品，以下是我個人的推薦指數供你參考：

MENFORCE｜螯合鋅MAX：4.8顆星

三多SENTOSA｜鋅好男人膜衣錠：3.2顆星

亞尼活力｜螯合鋅：4.2顆星

PBF寶齡富錦｜螯合強效鋅：3.0顆星

信東生技｜高單位精鋅活錠：3.8顆星

我最推薦【MENFORCE 螯合鋅MAX】，一顆有24毫克鋅，雖然不是最高劑量但搭配日常飲食不會攝取過量，我覺得這個設計挺好的！而且螯合鋅是來自美國大廠原料，能夠保障功效及安全性，一天平均下來不到10元，CP值很高，吃起來也很有效果，推薦給大家。順便分享我購買的渠道，給有興趣的人參考：

➤【官網連結】

官網購物保證是正貨，而且還能累積紅利點數，一點就折一塊錢，其實還蠻划算的，星期二下訂當天就出貨，收到貨的速度非常快，很推薦喔！

➤【蝦皮連結】

MENFORCE也有官方蝦皮旗艦店，上面也會有關注的優惠券，不無小補，如果習慣用蝦皮購物的朋友，也很推薦上去看看喔！

▊鋅保健品常見Q&A：

・鋅什麼時候吃最好？

鋅推薦飯後補充最佳，空腹對某些人恐造成消化不適的情況發生。

・補充鋅有什麼注意事項嗎？

補充鋅時應盡量避免同一時間食用含有鐵、銅、鎂等礦物質的保健食品，恐相互影響各自的吸收率；鋅也可能與藥物交互作用，建議至少間隔兩小時後再補充鋅。